A jóga és a meditáció

előnyös hatásai

 

Az elmúlt néhány évtizedben több mint ötven ország háromszáz egyetemén és kórházában végeztek kutatásokat a jóga és a meditáció egészségre gyakorolt hatását illetően. A kutatások bebizonyították, hogy a meditáció hozzájárulhat az egyén élettani, pszichológiai, és lelki egészségéhez. Ennek az a magyarázata, hogy a meditáció során az agyhullámok alfa állapotba kerülnek, mely a tudatnak azon szintje, ami a gyógyulást segíti. Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a meditáció csökkenti a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat és a stresszt. Egyre több ember – beteg és orvos egyaránt – kezdi értékelni és a gyakorlatban megtapasztalni a meditáció előnyös hatásait. Jóformán mindenki, aki egy bizonyos ideje már gyakorolja a jógát és a meditációt, pozitív változásokat figyelhet meg szemléletmódjában és erőnlétében. A következőkben összefoglaljuk a jóga és a meditáció legfontosabb előnyeit:

 

Élettani előnyök
  • Mély pihenést tesz lehetővé, az anyagcsere a szívverés és a szív terhelésének csökkentése révén.
  • Csökkenti a kortizol és a laktát – a stresszel kapcsolatos két hormon – szintjét a szervezetben.
  • Csökkenti a szabad gyökök számát – az instabil oxigén molekulák károsíthatják a finomabb szöveteket. 
  • Csökkenti a magas vérnyomást.
  • Növeli a bőr ellenálló képességét. A bőr ellenálló képessége összefüggésben van az egyén szorongásaival, stressz-szintjével.
  • A jóga légzőgyakorlatok segítségével az egyénnek lehetősége nyílik légzési problémái enyhítésére (különösképpen sokat segít az asztmás betegeknek) anélkül, hogy orvosi segítséget kelljen kérniük. A jóga mély légzőgyakorlatai megnövelik a sejtek oxigén felvételét, ide értve a zsírsejteket is. Ez gyorsabb oxidációt, a zsírsejtek gyorsabb elégetését teszi lehetővé, ami a koloszterin szint csökkenésével jár. A magas koleszterin szint szívérrendszeri megbetegedést okozhat.
  • A jóga rendszeres gyakorlása segít megőrizni az ideális testsúlyt. Az ászanák kiegyensúlyozott hormontermelésre ösztönzik a belső elválasztású mirigyeket. Különösen a pajzsmirigy van nagy hatással van a testsúlyra, mivel befolyásolja a test anyagcseréjét.
  • A jóga lassítja az öregedés folyamatát.
  • Az izomerő és rugalmasság növelése által enyhíti a különféle fájdalmakat, pl. hát- és fejfájás, csökkenti az izmok feszültségét és enyhít bármilyen feszültség okozta fájdalmat a testben.
  • Csökkenti szélsőséges megnyilvánulásainkat, a féktelen evés-ivás, dohányzás iránti vágyat, a drogfüggőséget.
  • Fiatalossá, lendületessé tesz.
  • Segít a krónikus betegségek kezelésében, mint pl. az allergia, izületi gyulladás, stb.
  • Enyhíti a menstruáció előtti tüneteket.
  • Segíti az operáció utáni rehabilitációt.

 

Pszichológiai előnyök:
  • Elősegíti a mély relaxációt.
  • Elősegíti az agyhullámok összehangolódását.
  • Megnöveli az alkotóképességet.
  • Csökkenti a szorongást, aggodalmat.
  • Enyhíti a depressziót.
  • Csökkenti az ingerlékenységet, levertséget és rosszkedvet.
  • Javítja az emlékezőtehetséget, a tanulási hajlandóságot.
  • Megnöveli az önbizalmat.
  • Növeli a vitalitást, megfiatalít.
  • Megnöveli a boldogságérzetet.
  • Növeli az érzelmi stabilitást.
  • Megnöveli a szerotonin termelést, ami a hangulatot és a viselkedésmódot szabályozza. A szerotinon alacsony szintje depressziót, kóros elhízást, álmatlanságot és fejfájást okozhat.
  • Megerősíti az immunrendszert. Kutatások bizonyították, hogy a meditáció megnöveli a szervezet ellenálló képességét, ami a baktériumok és rákos sejtek elpusztításában is megnyilvánul. Egyben csökkenti a vírusok aktivitását és rossz kedélyállapotot.

Lelki előnyök
  • Javítja az egyén azon képességét melynek révén kapcsolatba kerülhet az elme mélyebb rétegeivel és a mélyebb gondolatokkal.
  • Segít közelebb kerülni a természethez és a világegyetemhez, csökkenti a kettősség, az elszakítottság érzetet.
  • Közelebb viszi az embert saját valódi azonosságához, képességéhez és lehetőségeihez.
  • Belülről segít kifejleszteni az ember egyéniségét, ahelyett, hogy kívülről akarna hatni a belső fejlődésre.
  • Segít jobban és mélyebben megtapasztalni a színeket, ízeket és hangokat, valamint segíti az életet sokkal nagyobb tudatossággal megélni.
  • Közelebb visz természetes ösztöneinkhez, megérzéseinkhez.
  • Kifejleszti az emberben az őszinte egyetemes részvét, hála és szeretetet érzését minden élőlény és minden létező iránt.